WordPress管理画面にログインできない状況でパスワードも不明です。

急な質問で申し訳ありません。WordPressの管理画面（/wp-admin）にログインできなくなってしまいました。
ユーザー名とパスワードを入力しても「パスワードが間違っています」と表示され、パスワードリセットのメールも届きません。特に何か設定を変えた覚えはないのですが、一週間くらい前からアクセスできなくなっています。
もしパスワードを忘れてしまった場合、データベースを直接編集する方法もあると聞きましたが、初心者なので不安です。サイトの更新ができず困っています。
自分でもできる対処法や、もしパスワードをリセットする安全な方法を教えてください。